doanh nghiệp Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của đơn vị Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể khiến được đến đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lây truyền và không lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng có năng lượng hoang phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày có thời gian và cường độ thích hợp với tình trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là 1 trong mười nhân tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, ngừng thi côngĐây cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh ko truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các di chuyển cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm cho việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối có người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít ra 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn hai – 3 triệu chiếc chết mỗi năm.
thời kì mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Phân tích thông tin cả 2 chiều, nếu như được thì mang thể sắm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động đến người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá bị động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức thông thường.
5. hạn chế hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia
Tại nhiều đất nước, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong các cuộc giao lưu. bên cạnh đó, nó cũng mang lại phổ thông hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can hệ tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mãn tính mang thể lớn mạnh ở người uống phổ quát rượu, bia trong phổ biến năm, nó cũng làm tăng nguy cơ các trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi với can dự đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ thông tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và khiến giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress khiến cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu các con phố.
7. thực hiện vệ sinh tốt
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh truyền nhiễm. có lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là hai nguồn cội chính gây ra các tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn ví như đi xe khá và ko bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới mang khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, phần lớn ở các nước thu nhập phải chăng.
phần lớn ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. do vậy đội nón bảo hiểm đúng cách mang thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. trong khi chậm triển khai, giả dụ thắt dây an toàn sẽ làm giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc dùng bao cao su để đề phòng các bệnh truyền nhiễm qua các con phố tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới có hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs sở hữu thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh http://minhbao.net/ đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày một trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét